Boisson fouettée banane et bleuets pour le déjeuner

Boisson fouettée à la banane et aux bleuets congelés

5 minutes
Pour 1 personne
Besoin d’une boisson fouettée que vous pouvez préparer et stocker dans le congélateur pour plus tard? La moitié de la préparation de ce déjeuner rapide, délicieux et riche en protéines est réalisée dans le congélateur! Au lieu d’utiliser de la glace, conservez des tranches de banane et des bleuets dans un grand sac de marque Ziploc® au congélateur jusqu’à ce que vous en ayez besoin (congeler les fruits remplace la glace, qui pourrait être utilisée dans d’autres recettes de boisson fouettée, en plus de rendre la boisson fouettée encore plus crémeuse). Mettez une portion des fruits congelés dans le mélangeur, puis ajoutez les autres ingrédients. Faites tournoyer le tout jusqu’à ce que la boisson soit prête à verser. Voici la preuve qu’avec un minimum de préparation, le déjeuner peut être simple et délicieux!

Ingrédients

  • ½

    tasse de bleuets

  • ½

    banane, coupée en tranches

  • 1
    datte Medjool, dénoyautée et hachée
  • 1

    c. à soupe de flocons d’avoine

  • 1

    tasse de lait d’amandes

  • 1

    c. à soupe de beurre d’amandes

Préparation

Préparer à l’avance :

  • 1 Couper une banane en deux, puis la trancher. Déposer les morceaux dans deux sacs à sandwich de marque Ziploc®. Ajouter ½ tasse de bleuets dans chaque sac, puis placer les sacs au congélateur pendant au moins quatre heures.

Au moment de manger :

  • 1 Déposer les bananes tranchées et les bleuets congelés dans le mélangeur. Ajouter la datte, les flocons d’avoine, le lait d’amandes et le beurre d’amandes. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et crémeuse. Si la boisson fouettée est trop épaisse, ajouter du lait d’amandes.

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